Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh

Bác sĩ chuyên khoa tại phong kham da khoa Mayo cho biết: Một trong các nguyên nhân dẫn tới tình trạng hiếm muộn chính là sức khỏe của tinh trùng nam giới. Để giúp nâng cao chất lượng tinh trùng, người chồng cần chú ý tới chế độ ăn uống và luyện tập. Và ở bài viết này chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu ăn gì

Các hoạt chất tốt cho tinh trùng để có thể thụ thai

Vitamin D

Vitamin D là một nhóm secosteroid tan được trong các loại chất béo, có khả năng tăng cường quá trình hấp thụ canxi và phốt phát cho cơ thể người. Trong hoạt động sinh sản nói riêng thì vitamin D tạo ảnh hưởng tích cực tới khả năng di chuyển của trinh trùng. Cơ thể nam giới thiếu vitamin D thì tinh trùng thường di chuyển chậm, không thể tìm tới trứng để thụ thai. Vitamin D có thể được hấp thụ qua việc tắm nắng hằng ngày. Ngoài ra thì một số thực phẩm cũng chứa nhiều vitamin D như bơ sữa, ngũ cốc…

Vitamin B6

Vitamin B6 là một trong những loại vitamin quan trọng của nhóm B. Vitamin có khả năng tăng cường trao đổi chất, lợi gan và thần kinh, lợi tuần hoàn máu… vô cùng hiệu quả. Bổ sung vitamin B6 đủ liều lượng cũng là một trong những cách tăng cường sinh lý và cải thiện sức khỏe của tinh trùng đáng kể. Vitamin B6 có nhiều trong gan, hạt hướng dương, khoai tây…

Xem thêm: Dương vật cương nhưng không cứng là do đâu?

Vitamin C

Ngoài khả năng tăng cường miễn dịch, giảm các chứng bệnh tim, ung thư, đột quỵ… thì vitamin C cũng là loại hoạt chất rất có lợi cho quá trình hoạt động của tinh trùng và thậm chí là ngăn ngừa bệnh vô sinh. Vitamin C có nhiều trong bông cải xanh, cam, chanh, bưởi, vv…

Axit folic

Axit folic là dạng hòa tan trong nước của chất vitamin B9, vô cùng cần thiết trong quá trình tạo tế bào mới cho cơ thể. Theo các chuyên gia thì axit folic là hoạt chất không thể thiếu trong quá trình mang thai của nữ giới bởi nó liên quan mật thiết tới mối nguy cơ trẻ sơ sinh bị dị tật ống thần kinh. Đối với nam giới thì hoạt chất này cũng rất cần thiết. Thoe một số nghiên cứu mới đây thì thực đơn giàu axit folic có thể giúp nam giới gia tăng số lượng tinh trùng mà không  ảnh hưởng tới sức khỏe. Axit folic thường có nhiều trong các loại rau, đậu, ngũ cốc, vv…

Allicin

Allicin là một loại hoạt chất chịu  tránh nhiệm hạ lipid máu, chống tăng huyết áp, chống đông máu, nhiễm khuẩn… Hoạt chất này cũng có khả năng bảo vệ tinh trùng, tăng cường khả năng sinh lý ở nam giới. Allicin có khá nhiều trong tỏi.

Kẽm và Selen

Vi chất kẽm và selen có vai trò giữ cho cơ thể được ổn định, giúp tăng trưởng cũng như chuyển hóa năng lượng, tổng hợp protein… Thiếu hụt kẽm và selen không chỉ làm cho lượng tinh trùng giảm sút mà tốc độ của chúng cũng bị ảnh hưởng khá rõ rệt. Bổ sung kẽm và selen hằng ngày chính là cách củng cố chất lượng tinh  trùng hiệu quả. Tuy vậy thì dư thừa kẽm và selen cũng không tốt cho tinh trùng nói riêng lẫn cả cơ thể nói chung. Một số loại thực phẩm chứa nhiều kẽm là thịt bò, thịt gà, trứng, cá, vv…

Để tìm hiểu thêm thông tin về vấn đề ăn gì để tinh trùng khỏe chị em có thể liên hệ với bác sĩ tư vấn sức khỏe nam giới để được hỗ trợ tư vấn miễn phí. SĐT tư vấn 028.3832.9333 hoặc chat trực tiếp với bác sĩ qua khung chat trên website.